1. ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု အဆင့်ဆင့်ကို ဂရုပြုသင့်သည်။အားကစားသမားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးသည် အရေအတွက် စုဆောင်းမှုမှ အရည်အသွေးမြှင့်တင်မှုအထိ တဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်နာရမည့် နိယာမကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် စနစ်တကျ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၏ သဘောတရားကို ချမှတ်ရန် လိုအပ်ပြီး အဆင့်တစ်ခုစီ၏ ရည်မှန်းချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိစေရန်၊ အထွေထွေနှင့် အထူးခွန်အားလေ့ကျင့်မှု အမျိုးမျိုးတို့ကို အစီအစဉ်တကျ ချမှတ်ထားသော နည်းလမ်းဖြင့် စီစဉ်ဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အဆင့်တစ်ခုစီတွင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတစ်ခုစီတွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေတိုနှင့် ရေရှည်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းဆွဲကာ ရေရှည်နှင့်တိုတောင်းသော စက်ဝန်းအစီအစဉ်များ၏ အကြောင်းအရာများနှင့် ပေါင်းစပ်စံနှုန်းများကို ဂရုတစိုက်စီစဉ်သင့်ပါသည်။ အစီအစဥ်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် အကောင်အထည်ဖော်ရုံသာမက အစီအစဉ်အမျိုးမျိုး၏ ရလဒ်များကို သေချာစေရန်အတွက် အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်မှုနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

2. Strength training လေ့ကျင့်ရေး အရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ရပါမယ်။ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုကို ခံယူပြီး အလွန်အမင်း အရေအတွက်နှင့် ခွန်အား အပါအဝင် ထပ်ခါတလဲလဲ စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် အားကစားသမားများသည် အခက်အခဲများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ယုံကြည်ချက်ခိုင်မာစေရန်အတွက် ပညာရေးနှင့် ကြီးကြပ်မှုအား ခိုင်မာစေသင့်ပြီး မည်သည့်အခါမျှ အပေးအယူမရှိသော ဆန္ဒကို ဖော်ဆောင်သင့်ပါသည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုကာ ကြိုးကြိုးစားစားလုပ်ဆောင်ကာ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။လေ့ကျင့်မှု၏ အရည်အသွေးကို အာမခံထားသရွေ့ မကြာမီတွင် ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရပြီး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3. ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပစ်မှတ်ထားသင့်သည်။ခွန်အားလေ့ကျင့်နည်းများစွာ ရှိပြီး ခွန်အားကြီးထွားမှု၏ သဘောသဘာဝနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကွဲပြားလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ချိန်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်နည်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင် အားကစားသမားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် အထူးလေ့ကျင့်မှု၏ ဝိသေသလက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ .