ဂေါက်ကွင်းဆိုတာ လူတွေရဲ့ ခံယူချက်ထဲမှာ အေးအေးဆေးဆေး အပန်းဖြေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။တကယ်တော့ ချွေးထွက်စရာမလိုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတိုင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တာမို့ ဂေါက်သီးကို "လူကြီးလူကောင်း အားကစား" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အားကစားခန်းမတွင် သက်ရောက်မှုရှိသော အားကစားများနှင့် ကွဲပြားသည်မှာ ဂေါက်သီးသည် လူများစွာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ပုံမှန်အခြေအနေတွင်၊ ဂေါက်ရိုက်ခြင်းသည် ကျား၊မ၊ အသက်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။အသက်သုံးနှစ်မှ ရှစ်ဆယ်အထိ ကစားနိုင်သည်။ဒါဟာ မင်းကို တစ်သက်လုံး လိုက်သွားနိုင်တဲ့ အားကစားတစ်ခုပါ။မတူညီသောလူအုပ်စုများအတွက်၊ ဂေါက်သီးသည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ကစားနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်: ဂေါက်ရိုက်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

အလှတရားကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းသည် လူ့သဘာဝဖြစ်သည်။အမျိုးသမီးများအတွက် ဂေါက်ရိုက်ခြင်းသည် ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို ချေမှုန်းရန် အစွမ်းထက်သော လက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် ပိန်သူများအတွက် အထူးထိရောက်သည်။ဂေါက်ရိုက်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်လျှင် ဂေါက်ရိုက်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အလုံးစုံလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။၎င်းသည် ဘောလုံးကိုထိရန် ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းကို တွန်းပို့ရန် ခါး၏အင်အားကို အသုံးပြုသည်။၎င်းသည် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု၊ ခွန်အားနှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကို သန်မာစေရုံသာမက psoas နဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုပါ တိုးလာစေရုံသာမက cellulite ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အသုံးပြုပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများနှင့် ခြေထောက်အထက်ပိုင်းကြွက်သားများ၏ အစိတ်အပိုင်းများကိုလည်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။အချို့သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် ခါးမကောင်း၍ စားပွဲခုံတွင် အချိန်အကြာကြီး ကွေးနေတတ်သည်။ဂေါက်ကစားခြင်းက ခါးကျောရိုးကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး lumbar disc herniation ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

လုပ်ငန်းပိုင်ရှင်များအတွက်- ဂေါက်က သင့်ကို ယုံကြည်မှုရှိပြီး အသက်မပြည့်စေပါဘူး။

စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး သူဌေးများအတွက်၊ ဂေါက်ရိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုလည်း တိုးပွားစေသည်။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တစ်ချိန်က အလွန်ကောင်းခဲ့သော အားကစားများစွာကို အသုံးမပြုတော့ဘဲ အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော ဂေါက်သီးကို အသုံးပြုမည်မဟုတ်ပါ။မင်းအသက်ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ ဂေါက်ရိုက်လမ်းပေါ်မှာ အဆင့်မြင့်ပျော်စရာတွေကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။သုံးဘီးဆိုင်ကယ်မှ သိန်းချိုးအထိ၊ ကိုးချိုး ရှစ်ချိုးအထိ၊ သူဌေးများသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆက်လက်စိန်ခေါ်ပြီး ဖောက်ပြန်ကြသည်။ထို့အပြင်၊ သင်သည် ပြိုင်ဆိုင်မှု၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရရန် အခြားသူများနှင့်လည်း ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ဂေါက်ရိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို ထာဝရနုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးများအတွက်- ဂေါက်ရိုက်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။

ယခုအခါတွင် မိဘများစွာသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို စနေ၊ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အေရိုးဗစ် အပြည့်အဝ ရှုရှိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေတဲ့အတွက် အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဂေါက်ကွင်းသည် အတော်လေးကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး တန်ဖိုးကြီးအားကစားကွင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို သင်တန်းတွင် မသင့်လျော်သောသူငယ်ချင်းများဖွဲ့ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။လက်ရှိတွင်၊ ပြည်တွင်းပြည်ပရှိ အလယ်တန်းကျောင်းများနှင့် မူလတန်းကျောင်းအများအပြားသည် ဂေါက်ကွင်းများကို စတင်စီစဉ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ကလေးများသည် အလုပ်များသောလေ့လာမှုတွင် အားကစား၏ပျော်ရွှင်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဂေါက်ရိုက်ခြင်းကို နားမလည်သေးပါက၊ ပျော်စရာကောင်းသော ဂေါက်သီးရိုက်ခရီးတစ်ခုအတွက် ယခုစတင်လိုပေမည်။