ဂေါက်ရိုက်ဖို့ ခရီးဘယ်လောက်အကွာအဝေးကို တွက်ချက်ပြီးပြီလဲ။ဒီအကွာအဝေးက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ သိလား။

ဂေါက်တွန်းလှည်းမသုံးဘဲ 18 ကျင်းကစားပါက ဂေါက်ကွင်းနှင့်တွင်းများကြား သွားလာရန် လိုအပ်သည့်အကွာအဝေးအရ စုစုပေါင်း လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးမှာ 10 ကီလိုမီတာခန့်ရှိပြီး ဂေါက်ရိုက်အသုံးပြုသည့်ကိစ္စ၊ လှည်း၊ လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးမှာ ၅-၇ ကီလိုမီတာခန့်ရှိသည်။WeChat မှ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ခြေလှမ်းအရေအတွက်သို့ ပြောင်းသွားသည့် ဤအကွာအဝေးသည် ခြေလှမ်း 10,000 ခန့်ဖြစ်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်--

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကောင်းဆုံး အားကစားဖြစ်သည်ဟု ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးက ညွှန်ပြခဲ့ဖူးသည်။ငွီးငေါ့ငေါ့ငေါ့ လမ်းလျှောက်ရတာ ငြီးငွေ့လာတဲ့အခါ ဂေါက်ကွင်းကိုသွားပြီး ဂိမ်းဆော့လိုက်ပါ။တာဝေးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရိုက်နှက်ခြင်း လိုအပ်သော ဤအားကစားသည် သင့်အား မမျှော်လင့်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးမည်ဖြစ်သည်။

1. ခြေလှမ်းအရေအတွက်နှင့် ကျန်းမာရေးအကြား အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးရှိသည်။လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့် များများလုပ်လေ အသေအပျောက်ကို လျော့နည်းစေပြီး နာတာရှည် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်လေ ဖြစ်သည်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ သက်ဆိုင်ရာ သုတေသန အစီရင်ခံစာများအရ လူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 5,000 ထက်နည်းသော နေထိုင်မှုအခြေအနေမှ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 10,000 သို့ ပြောင်းလဲသောအခါ ကိန်းဂဏန်းရလဒ်မှာ 10 နှစ်အတွင်း သေဆုံးနိုင်ခြေကို 46% လျှော့ချနိုင်သည်၊ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 10,000 သို့ ရောက်ပါက၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ မူမမှန်မှု ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို 10% လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို 5.5% လျှော့ချလိမ့်မည်။တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်း 2,000 တိုင်းအတွက် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုဖြစ်ပွားမှုကို တစ်နှစ်လျှင် 8% လျှော့ချနိုင်ပြီး နောက် 5 နှစ်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။မူမမှန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို 25% လျှော့ချသည်။

2. လမ်းလျှောက်ခြင်းက ဦးနှောက်အိုမင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အမေရိကန်တက္ကသိုလ်တစ်ခု၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂေါက်ရိုက်သည့်အခါ မကြာခဏ လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ခြေနှင့် မြေပြင်ကြားတွင် သက်ရောက်မှုရှိသော သွေးကြောများအတွင်း ဖိအားလှိုင်းများကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ သွေးထောက်ပံ့မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေပြီး ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များကြားတွင် ဆက်နွယ်မှုရှိသောကြောင့် ဦးနှောက်ကို အသက်ဝင်စေပါသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် နှိုးဆွပေးသော လှုံ့ဆော်မှုသည် အရာများအတွက် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းကို နိုးကြားစေပြီး တွေးခေါ်မှုကို ပိုမိုတက်ကြွစေကာ ဘဝနှင့် အလုပ်ကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် လူကို ပိုမိုအဆင်ပြေစေသည်။

ဂေါက်ရိုက်တဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လှုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။အခြားပြင်းထန်သောအားကစားများနှင့်မတူဘဲ၊ ဂေါက်ရိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောသွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အတော်လေးသေးငယ်သည်။သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အယ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်နိုင်သည်။.

လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ရောယှက်နေတဲ့ အားကစားတစ်ခု ----

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကောင်းဆုံး အားကစားဖြစ်ပြီး ဂေါက်သီးသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။

ဂေါက်ကွင်းမှာ တတ်နိုင်သမျှ လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကို ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူတစ်ဦးသည် တစ်နာရီလျှင် ၄ ကီလိုမီတာ အမြန်နှုန်းဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ ၄၀၀ လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ် 18 သို့မဟုတ် 9 ကျင်းကစားခြင်းက သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ ကြွက်သားများကို နွေးထွေးစေပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်နေရာသို့ သွားသည့်အခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို သက်သာစေသည်။

ဂေါက်ကွင်းတွင်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင်၏အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုတည်ငြိမ်လာစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထိချက်ပါဝါသည် ပိုမိုအားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

အားကစားအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပြင်းထန်မှုဖြင့် တိုင်းတာသော်လည်း ဂေါက်သီးသည် ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လွှဲခြင်းဟုထင်ရသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေသော်လည်း အမှန်တကယ်အားဖြင့် လူများစွာသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း အသက်ရှည်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြင့် အသက် ၃ နှစ်မှ စတင်ကစားနိုင်ပါသည်။ အသက် 99 နှစ်ထိ ကျန်းမာပြီး အားကစားကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေ။ဒီလိုအားကစားမျိုးကို ငြင်းဆိုဖို့ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။